Die Reise Deines Lebens. Mit dem MTB um den Annapurna

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Im Himalaya ist durch das besondere Klima eine etwas aufwendigere Ausrüstung notwendig.

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MTB

• perfekt gewartetes MTB mit neuen Bremsbelägen und neuwertigem Antrieb (Kassette/Kette/Kettenblätter)

  • oder Leih-MTB vor Ort​

• Helm, Radrucksack, Radhose

• Werkzeug:  Ersatzbremsbeläge, Kette, Kettenschloss, Schaltauge, 2 Schläuche, Kettenöl!

• lange winddichte MTB-Hose, auch zum Trekking geeignet

• 1/2 (wärmende) Überhose

• lange MTB-Handschuhe

• Trinkblase oder 2 große Trinkflaschen

• Sonnenbrille/Sportbrille

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Kleidung

• dünne Mütze/Stirnband (muss unter den Helm passen)

• warme Mütze​

• lange Unterhose 

• langes und kurzes Sport-Unterhemd /Funktionswäsche (keine Baumwolle!)

• Langärmelige T-Shirts

• dicke Handschuhe, Seiden -Unterhandschuhe, o.Ä.

• kurze Hose

• Leichtbergschuhe (Goretex) zum Radfahren und Trekken

• 2. paar Schuhe (Jogging/Trailrun als Ersatz- und Hüttenschuh geeignet 

• 3 paar Wandersocken (1x lang, 2x kurz

•  GoretexJacke mit Kapuze (passt idealerweise über den Helm)

• dünne Windjacke

• Daunenjacke, o. Ä.

• Daunen-Schlafsack

• für Reise/Kathmandu/Pokhare (nehmen wir nicht mit auf den Trail)

  • T-Shirts/Hemden​

  • kurze Hose, Kleid, Rock, o.Ä.

  • Schuhe und Badelatschen 

  • Badesachen​

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Hygiene/Apotheke/Sonstiges

• ausreichend Sonnencreme (50+)

• Tempotücher

• Waschlappen/Seifenbox, kleines Handtuch

• große Urinflasche, faltbar  (nächtlicher Harndrang in der Höhe, kalte Toiletten!)

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Medizinisches:

• Alu-Rettungsfolie

• Oropax

•  Micropur, Mineraltabletten, Mg, o.Ä.

• ggf. Handcreme, Salben: Panthenol, etc.

• Acetolamid, 250 mg (20Tbl.) durch Hausarzt verordnen lassen

• Ibuprofen (400mg) kein ASS für die Höhe!)

• individuelle Apotheke

• ggf. Blasenpflaster

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Papiere:

• Pass, Visum

• Nachweise Reiserückholversicherung mit Bergungskostendeckung 50.000€

• Impfnachweise

• Kopie aller Dokumente (idealerweise auch auf dem auf Handy/Cloud)

• Bargeld in Euro (kann in Kathmandu/Pokhara mit Kreditkarte noch gezogen werden)

• Brustbeutel/Gürteltasche, o.Ä.

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Sonstiges

• Stirnlampe (aufladbar)

• Powerbank, Kabel, 220V-USB-(Mehrfach)-Stecker

• ggf. Kamera

• Lesestoff, Kartenspiel, ggf. Kopfhörer

 

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